45 min دقيقة
كالوري
يعد هذا التمرتين المتقطع عالي الكثافة نوعا شائعا من التمارين التي تتضمن بذل أقصى طاقتك خلال فترات زمنية قصيرة. تتطلب هاذي التمارين دفعات من تمارين القوة عالية الكثافة وتمارين القلب تليها فترات قصيرة من التعافي.